注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

hurchaa520的博客

 
 
 

日志

 
 

颈椎病自我康复操  

2011-04-06 12:11:01|  分类: 健康保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 
1.左顾右盼: 
颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客 
  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。 
  2.前后点头: 
颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客 
  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 
3. 旋肩舒颈: 
颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客 
  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。 
  4. 摇头晃脑: 
  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。 
 5.头手相抗: 
颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客 
  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 
  6. 双手托天: 
颈椎病自我康复操 - hurchaa520 - hurchaa520的博客 
  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟
  评论这张
 
阅读(26)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017